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       月经是大多数女性每个月必须经历的生理时期。但对于一些女性而言，由于经期往往给她们带来很多不适，因此，每个月一到月经来临的前几天，她们的心情就会莫名的烦躁。明明平常还是个细声细语的温柔女子，那几天就成了喷火暴龙，分分钟想发脾气，这要怎么办才好？

      调整心情

      多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

       做些有氧运动

       要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

       清淡饮食

       少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽可能避免喝酒，浓茶和咖啡也尽量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神经。

       寻求医生的帮助

       症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。

       家人朋友的理解

       当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

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