“你知道吗？我国绝大多数儿童和青少年钙摄入不足是一个非常普遍的问题，有调查显示我国约有95%的儿童缺钙”，营养专家表示，“我国2~3岁幼儿膳食钙摄入不足的情况较为严重，12岁缺钙率达到70.08%”。钙是儿童发育过程中一种不可缺少的重要营养素，它不仅是骨骼和牙齿的重要组成成分，保证生长发育的顺利进行，在维持神经肌肉活动、促进酶活性、调节免疫、维持内环境稳定等方面都有着重要作用。
提到补钙，维生素又是一个绕不开的话题，比如维生素D能促进钙剂的吸收。其实呢，维生素是儿童健康成长不可或缺的元素，如果维生素摄入不足，会导致人体新陈代谢失去平衡，会导致免疫力下降并可能导致营养不良，易患各种疾病。
下面我们聊聊维生素和钙具体有哪些作用？
虽然维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是确实是我们人体所必须的营养物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素种类很多，现阶段所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。其中在人体中所需要的是13种维生素。
维生素A属脂溶性维生素。维生素A目前发现的生理功能有：维持视觉、促进生长发育、维持上皮结构的完整与健全、加强免疫能力增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。
维生素B1是机体物质能量代谢的关键物质，TPP（焦磷酸硫胺素）是其活性形式，对碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢至关重要。它还有抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少、食欲不振、消化不良等。
维生素B2促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解代谢，将食物转化为能量，促进生长发育和细胞的再生，增进视力，B2又名核黄素。人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。
维生素C能够增强机体的免疫力，预防感冒等疾病。具有强大的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，预防衰老。能够淡化色素沉着，改善皮肤质量，养颜美白。
维生素D能够促进人体对钙的吸收，有助于维持骨骼的健康。对防治佝偻病、骨软化症等骨骼疾病有重要作用。
钙是人体重要的营养素，对骨骼、牙齿构成有重要作用。如果钙缺失，对儿童的生长发育会有不良影响，会导致生长发育迟缓，骨骼畸形。人体自身不能生成钙，必须靠外界摄入。儿童钙的最佳来源（也是最主要来源）就是奶和奶制品，其次是豆类及豆制品。所以，缺钙的因素很多，应当给予儿童科学饮食，合理营养，适当补钙，是控制儿童缺钙发生率的关键措施。
因为儿童从日常膳食中摄取的维生素和钙往往不足，需要从外界补充。家长为孩子选择钙剂补钙时，可以从以下几个方面进行考虑：
1、剂型与口感：对于较小的婴幼儿，滴剂、颗粒剂、口服液等剂型的钙剂更为适合。可以选择口感和水溶性较好的钙剂，以便孩子更好地接受和服用。
2、年龄与钙剂类型：婴幼儿时期，孩子的胃肠道功能还不够完善，建议选择有机酸钙，如葡萄糖酸钙，因为有机酸钙的吸收对胃酸没有要求，服用时间无限制。
2~3岁后，孩子的胃肠功能逐渐完善，可以选择无机酸钙，如碳酸钙。无机酸钙的含钙量高，但吸收时需要胃酸的参与。
3、钙需求量：如果孩子对钙的需求量较大，可以选择含钙量较高的无机酸钙，如碳酸钙。如果孩子对钙的需求量较小，可以选择有机酸钙，如葡萄糖酸钙。
4、辅助因素：维生素D可以促进钙的吸收。如果孩子在母乳、食物或日照中获取的维生素D量不足，可以考虑给孩子服用维生素D补充剂。
请注意，过度补钙可能产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，甚至可能造成高尿钙症、泌尿道结石等。因此，补钙并不是越多越好，建议在医生或专业人士建议下选择钙剂和适量补充。
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